Nach 8 Wochen harter Arbeit habt ihr es geschafft. Ihr habt euch Wacker geschlagen. Denethor geht als Sieger davon und das Team AFG hat den Pokal erhalten. Doch denkt dran: Fitness ist kein Sprint sondern ein Marathon. In 6 Monaten geht die nächste Runde los, also haltet euch fit und macht euch bereit zur Titelverteidigung.
Die NERD ATHLETE INITIATIE ist eine Kooperation zwischen Kindelmove Personal-Training und rkCSD e.K., um den Nerds einen Quantensprung in Sachen Leistungsfähigkeit zu ermöglichen!
Ziel ist es so lange wie möglich zu laufen. Ein lockeres stetiges Tempo solltet ihr anschlagen, um möglichst weit zu kommen.
Wer von uns wird der nächste Usain Bolt? Laufe 100m so schnell du kannst! (Da das GPS-Tracking hier nicht gut funktioniert, schickt mir bitte ein Video.)
Diese Woche wollen wir versuchen Laufen zur Routine zu machen. Lauft regelmäßig. Ob es jetzt 2,3 oder 4 mal die Woche ist oder jeden zweiten Tag – das ist egal. Keine großen Ausreißer, sondern einfach regelmäßige Läufe mit geregelter Länge.
Hier kommt es darauf an über all deine Läufe in der Wocher verteilt die höchste Durchschnittgeschwindigkeit zu erreichen. Versuche nicht stehen zu bleiben, sondern laufe konstant.
Erklimme den höchsten Berg oder durchquere die unwegsamsten Trails. Diese Woche sollt ihr die Natur entdecken und neue Pfade beschreiten.
Trainiere zu ungewöhnlichen Zeiten. Es wird jede Aktivität gezählt, die zwischen 20:00 Uhr und 8:00 Uhr aufgezeichnet wird. (Ausschlaggebened ist der Startpunkt der Aktivität.)
So viele Kilometer in einer Woche, dass ist die Challenge. Egal ob du 1-2 lange Läufe machst oder viele kurze. Es geht nur um die Summe, die am Ende heraus kommt. Auch das Tempo ist zweitrangig.
Wer stürmt als erstes den Eisenberg? Wie schnell erreicht ihr den Gipfel? Gewertet wird die Zeit, die man von Fuss des Berges zur Spitze des Georg-Viktor-Turms braucht.
Wenn du noch unsicher bist, oder mehr Informationen benötigst, melde dich einfach bei mir und gemeimsan schauen wir wie und ob ich dir helfen kann.
Copyright @Nils Kindel - All Rights Reserved.